EJERCICIO MAÑANERO

Es muy común que como parte de las resoluciones de año nuevo nos propongamos hacer ejercicio ya sea en la mañana o en la tarde. Ahora bien, no te has preguntado alguna vez, ¿Qué es mejor, el ejercicio mañanero o el ejercicio en la tarde/noche?. Se han realizado varios estudios para contestar esta pregunta. En el estudio realizado por Resto, J.A., & Eik-Nes, K. B (1999) se encontró que "los niveles de testosterona eran más altos por la mañana", lo que a su vez provoca que tengamos más fuerza y más energía. Sin embargo es importante, como bien expresa la cadena BBC, tener en cuenta que el ritmo cardiaco es una de las variables que va a determinar el funcionamiento de cada individuo.

En un reportaje que se llevó a cabo en la cadena BBC el Dr. Franco Banfonte expuso que, y cito, "desde el punto de vista metabólico y fisiológico, como para tener un control del peso, es recomendable hacer ejercicio físico alejado de las horas de la comidas. El mejor momento en ese sentido es a primera hora de la mañana". De igual forma, crear una rutina mañanera resulta ser un poco más eficiente que un rutina en la tarde. Esto último surge porque en la mañana existen "menos excusas" para realizar una tarea, una persona puede programarse lo suficientemente bien para lograr levantarse más temprano, ejercitarse y luego continuar con sus deberes, mientras que en la tarde ya ha pasado todo el día, la persona está cansada, tiene otros deberes o compromisos, lo cual al final tiende a crear cierta distracción y terminamos llegando a darnos un baño y acostarnos a descansar. Por otra parte el sitio web Salud180.com expone que es un beneficio no sólo físico si no que mental y emocional, esto es por que ayuda a reducir padecimientos de estrés.

Luego de esto podemos recoger los beneficios principales de hacer ejercicio en la mañana:

1. Cuanto más temprano comiences a ejercitarte, más rápido se activará tu metabolismo. Esto básicamente lo que quiere decir es que puedes QUEMAR MÁS CALORÍAS!!!

2. Ayuda a la actividad mental. Al hacer ejercicio en la mañana logramos estar más alertas de lo que sucede a nuestro alrededor y podemos trabajar de manera efectiva en lo que queda de día.

3. Si ya sabías que el ejercicio de por sí aumenta tu apetito, el ejercicio mañanero lo aumenta aún más. Pero NO TE ASUSTES!! esto lo puedes tomar de manera positiva ya que ésta acción sólo está logrando regular el apetito durante todo el día, controlando la sensación de hambre.

**Importante** Recuerda que una de las comidas más importantes del día es el desayuno así que logrando esto estarías comenzando a quemar calorías luego de haber desayunado y hecho digestión.

4. ENERGÍA PARA TODO EL DÍA!!

Estas son 4 de los beneficios más importantes sobre ésta práctica los cuales nos pueden ayudar a dar ese paso que llevamos desde el día uno del año intentando dar. No pongas más excusas, al final del día esto lo hacemos por nuestra salud, por sentirnos bien con nosotros mismos y por tener una mejor calidad de vida. ANÍMATE, SAL DE LA CAMA TEMPRANO Y VE A DAR UNA VUELTA POR EL VECINDARIO, TE SENTIRÁS MEJOR DURANTE EL DÍA.

Adjunto les incluyo un video que les va a resumir todo lo que hemos discutido hoy.